Y a-t-il un poids moyen pour les hommes?

Table des matières

  1. Poids moyen
  2. Poids idéal
  3. Risques d'embonpoint
  4. Maintenir le poids
  5. À emporter

Le poids moyen des hommes varie selon le pays, la race et l'âge. Cependant, un poids moyen n'est pas nécessairement identique à un poids santé.

Le poids idéal d'une personne dépend de plusieurs facteurs, notamment de sa taille et de sa taille. Maintenir un bon poids est important pour la santé et peut réduire le risque de développer des affections graves, telles que les maladies cardiaques et le diabète de type 2.

Cet article examine le poids moyen des hommes et la manière dont celui-ci varie entre différents groupes et régions du monde. Il explique également comment déterminer un poids santé pour un homme, ainsi que les facteurs de risque de surpoids et ce que les hommes peuvent faire pour améliorer leur poids.

Quelques faits sur le poids moyen des hommes:

  • Le pays, la race, la taille et l'âge sont tous des facteurs qui affectent la moyenne.
  • Le poids moyen d'un groupe de personnes particulier n'est pas nécessairement un poids santé.
  • Les hommes et les femmes deviennent de plus en plus lourds et entraînent des risques potentiels pour la santé.

Poids moyen des hommes aux États-Unis


Le poids moyen des hommes varie selon divers facteurs, notamment la taille et l'âge.

Il n'y a pas de réponse simple à cette question.

Quand on ne parle que des États-Unis, l’homme moyen, âgé de 20 ans ou plus, pèse 197,6 livres (lb). Il mesure également environ 5 pieds 9 pouces et a un tour de taille de 40 pouces. C'est selon les données collectées par les centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC) entre 2015 et 2016 et publiées en 2018.

En revanche, la femme américaine moyenne est à la fois plus légère et plus courte, pèse 170,6 livres, mesure 5 pieds 3,7 pouces et a une taille de 38,2 pouces.

Aux États-Unis, le poids moyen des hommes varie avec l’âge. Les hommes plus jeunes et plus âgés ont tendance à peser moins que ceux d'âge moyen.

Un autre facteur est l'origine raciale. Par exemple, les hommes asiatiques non hispaniques ont tendance à être plus légers, mais aussi plus courts en moyenne que les hommes noirs, blancs ou américano-mexicains.

Groupe d'âge (années)

Poids moyen (livres)

Hauteur moyenne (pouces)

20–39

196,9

69,3

40–59

200,9

69,2

60 ans et plus

194,7

68,3

tous les groupes

197,6

69,2

Tableau 1. Poids et taille moyens des hommes américains âgés de plus de 20 ans, en fonction de leur groupe d’âge.

Groupe racial

Poids moyen (livres)

Hauteur moyenne (pouces)

blanc non hispanique

202,2

69,8

noir non hispanique

197,7

69,1

asiatique non hispanique

161,1

66,8

hispanique

190,5

66,7

Mexicain américain

190,4

66,5

tous les groupes

197,6

69,2

Tableau 2. Poids et taille moyens des hommes américains âgés de plus de 20 ans selon la race.

Poids moyen globalement

Au niveau mondial, le poids moyen varie selon les pays et les régions.

Par exemple, les Nord-Américains sont en moyenne plus lourds que les habitants des autres régions géographiques, tandis que les Asiatiques sont les plus légers, en moyenne, par rapport aux autres régions du monde.

C'est basé sur une étude qui combine les données des hommes et des femmes.

Région du monde

Poids moyen (livres)

Afrique

133,5

Asie

126,9

L'Europe 

155,8

Amérique latine et les Caraïbes

149,4

Amérique du Nord

177,5

Océanie

163,0

Monde

136,4

Tableau 3. Poids moyen chez les adultes (hommes et femmes confondus) par région du monde

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Poids idéal en utilisant l'indice de masse corporelle

Homme sur des balances étant mesuré par un médecin.
L'indice de masse corporelle est souvent utilisé pour déterminer un poids santé.

Le poids idéal varie d'une personne à l'autre et dépend de la taille, de la taille et de l'âge.

La méthode la plus largement utilisée pour déterminer un poids santé est l’indice de masse corporelle ou IMC. Cette mesure utilise la taille et le poids pour estimer la proportion de graisse corporelle chez un individu.

Bien qu’il ne s’agisse que d’une estimation, l’IMC correspond assez bien à des approches plus directes pour mesurer la graisse corporelle.

Normalement, cela donne une bonne indication quant à la taille ou à l’insuffisance pondérale d’un individu. Il est également rapide, facile et peu coûteux à exécuter.

Toute personne connaissant sa taille et son poids peut calculer son IMC à l'aide de cette calculateur en ligne ou par consulter ces tables. L'IMC peut également être calculé manuellement à l'aide de l'une des formules suivantes:

  • poids en kilogrammes divisé par la taille en mètres carrés ou kg / m2
  • poids en livres divisé par la taille en pouces carrés et multiplié par 703 ou lb / pouces2 x 703

L'IMC est interprété différemment pour enfants et adolescents. Cependant, pour les adultes âgés de 20 ans et plus, un IMC:

  • en dessous de 18,5 est considéré comme une insuffisance pondérale
  • 18,5 à 24,9 est considéré comme un poids santé
  • 25 à 29,9 est considéré en surpoids
  • plus de 30 ans est considéré comme obèse

Sur la base d'un IMC de 18,5 à 24,9, ce tableau donne une indication approximative du poids idéal pour un homme adulte moyen d'une taille spécifique:

Hauteur (pouces)

Poids idéal (livres)

58 (4'10 ")

91–118

59 (4'11 ")

94–123

60 (5'0)

97-127

61 (5'1)

100–131

62 (5'2 ")

104–135

63 (5'3 ")

107–140

64 (5'4 ")

110–144

65 (5'5 ")

114–149

66 (5'6 ")

118-154

67 (5'7 ")

121-158

68 (5'8 ")

125–163

69 (5'9 ")

128–168

70 (5'10 ")

132–173

71 (5'11 ")

136–178

72 (6 ')

140–183

73 (6'1 ")

144–188

74 (6'2 ")

148-193

75 (6'3 ")

152–199

76 '(6'4 ")

156–204

Tableau 4 Gamme de poids idéale basée sur la taille et un IMC de 18,5 à 24,9.

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Malheureusement, l'IMC a ses limites. Il a tendance à surestimer ou sous-estimer la graisse corporelle chez certains groupes de personnes. Par exemple, au même IMC:

  • les hommes ont en moyenne moins de graisse corporelle que les femmes
  • Les Asiatiques ont en moyenne plus de graisse corporelle que les Blancs
  • les Blancs ont en moyenne plus de graisse corporelle que les Noirs

Un IMC élevé peut également être dû à la maigreur ou à la musculature, comme dans le cas d'un athlète. En effet, le muscle est plus dense et pèse plus que la graisse.

L'IMC peut également sous-estimer la graisse corporelle chez les personnes âgées ou ayant perdu de la masse musculaire ou osseuse.


Qu'est-ce qu'un poids santé? "Class =" originalQu'est-ce qu'un poids santé? Le poids moyen d'une personne n'est pas nécessairement le plus sain. En savoir plus sur le poids idéal pour une santé optimale.Lire maintenant

Risques d'embonpoint ou d'obésité

Comme mentionné précédemment, le poids moyen d'un groupe de personnes n'est pas identique à un poids santé.

Si l’homme moyen des États-Unis pèse 195,7 livres et mesure 5 pieds 9 pouces de hauteur, son IMC est de 28,9. Cela le met fermement dans la catégorie de l'embonpoint.

Selon Données CDC de 2011 à 2014Aux États-Unis, 73% des hommes et 66,2% des femmes présentaient un excès de poids ou étaient obèses sur la base de leur IMC. Ces chiffres n'étaient que de 60,9 et 51,4% pour 1988-1994. Des tendances à la hausse du poids ont également été observées. observé dans d'autres pays développés.

L’embonpoint ou l’obésité augmente les risques de développer une personne:

  • diabète de type 2
  • maladie coronarienne
  • accident vasculaire cérébral
  • hypertension artérielle
  • maladie de la vésicule biliaire
  • l'arthrose
  • certains types de cancer
  • problèmes respiratoires, tels que l'apnée du sommeil

Atteindre et maintenir un poids idéal

Deux hommes courant ensemble dans un parc.
Fixer des objectifs spécifiques et réalisables, tels que le jogging deux fois par semaine, est un bon moyen d’atteindre ou de maintenir un poids idéal.

Il est généralement recommandé aux personnes ayant un IMC supérieur à 30 de perdre du poids. Les personnes dont l'IMC se situe entre 25 et 29,9 devraient essayer d'éviter un gain de poids supplémentaire. Cependant, ils devraient également essayer de perdre du poids s'ils ont au moins deux des facteurs de risque suivants:

  • antécédents familiaux de maladie cardiaque ou de diabète
  • hypertension artérielle, cholestérol LDL ou HDL bas, triglycérides élevés, diabète
  • un tour de taille supérieur à 40 pouces pour les hommes ou à 35 pouces pour les femmes

Même perdre un peu de poids peut améliorer la santé globale, abaisser la pression artérielle et réduire le risque de développer d'autres conditions.

Un médecin peut indiquer si une personne doit perdre du poids ou tout simplement cesser de le prendre. Ils peuvent également être en mesure d’aider à élaborer un plan de perte de poids ou d’être en mesure de donner accès à d’autres conseils et ressources professionnels.

Les conseils généraux pour atteindre et maintenir un poids idéal incluent:

Fixer des objectifs spécifiques et réalisables

«Exercer plus» et «manger moins» sont trop vagues, alors que «courir 10 miles par jour» ou «perdre 10 kilos par semaine» pourrait être irréaliste.

S'engager à marcher pendant 30 minutes chaque jour ou perdre 1 à 2 livres par semaine, par exemple, serait un objectif beaucoup plus judicieux.

Exercice régulier

Les gens devraient avoir pour objectif de faire au moins 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque semaine. L'exercice devrait augmenter le rythme cardiaque et provoquer la transpiration.

Le cyclisme, la natation, la marche rapide, la course à pied, la danse, le tennis et le football sont des exemples d'activités alternatives ou complémentaires appropriées. Si possible, une personne devrait viser 60 à 90 minutes d'exercice par jour.

Réduire les portions

Les gens peuvent essayer d’utiliser des assiettes plus petites ou de remplacer la moitié d’un repas normal par des fruits et des légumes. Ou viser à réduire la consommation de 500 calories par jour. Planifier les repas à l'avance peut vous aider.

Mangez sain

Ceux qui veulent perdre du poids devraient se concentrer sur la consommation de plus de fruits, de légumes et de grains entiers. En outre, ils devraient viser à manger des viandes plus maigres et à obtenir des protéines de sources plus saines, telles que la volaille, le poisson, les haricots, les œufs et les noix.

Remplacer les boissons sucrées par de l'eau ou boire du thé et du café sans sucre est également utile, tout en limitant la consommation d'alcool.

À emporter

Le calcul de l'IMC peut aider les hommes à déterminer leur plage de poids idéale. Atteindre et maintenir cette plage peut améliorer la santé et réduire le risque de développement de conditions associées au surpoids ou à l'obésité.