Quels sont les meilleurs moyens d'augmenter le nombre de spermatozoïdes?

Table des matières

  1. Moyens d'augmenter le nombre de spermatozoïdes naturellement
  2. Aliments pour améliorer le nombre de spermatozoïdes
  3. Médicaments pour augmenter le nombre de spermatozoïdes

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Le nombre de spermatozoïdes ou le nombre total de spermatozoïdes correspond au nombre total moyen de spermatozoïdes présents dans un échantillon de sperme. La numération des spermatozoïdes est l'une des nombreuses qualités évaluées lors de l'analyse de routine du sperme et est considérée comme un facteur important pour la fertilité.

Basé sur le plus actuel Directives de l'Organisation mondiale de la santé, le nombre de spermatozoïdes sains est de 15 millions par millilitre (ml) ou au moins 39 millions par échantillon. Un nombre de spermatozoïdes inférieur à 10 millions par ml est considéré comme anormal et généralement associé à l'infertilité masculine.

Tout ce qui a un impact sur les hormones qui contrôlent la production de sperme ou agit comme un anti-oxydant peut aider au développement sain du sperme et aider à améliorer le nombre de spermatozoïdes. Globalement, on pense que les facteurs qui influencent les niveaux de testostérone ont l'impact le plus significatif sur le nombre et la qualité des spermatozoïdes.

Quelques faits sur l'augmentation du nombre de spermatozoïdes:

  • Il a été démontré que l'exercice et le sommeil améliorent le nombre de spermatozoïdes.
  • La première ligne de traitement recommandée consiste à essayer des remèdes non pharmacologiques.
  • Le tabagisme est connu depuis longtemps pour réduire la santé globale, la production de sperme et la qualité.
  • On peut prescrire des médicaments aux hommes dont le nombre de spermatozoïdes est très faible.

Moyens d'augmenter le nombre de spermatozoïdes naturellement


Le nombre de spermatozoïdes diminue dans la plupart des pays occidentaux, mais des remèdes non pharmacologiques peuvent être utiles.

Les chercheurs savent depuis plusieurs décennies que la qualité du sperme et les taux de fertilité sont en baisse dans la plupart des pays occidentaux. Selon une étude de 2017, entre 1973 et 2011, le nombre moyen de spermatozoïdes en Amérique du Nord, en Europe, en Australie et en Nouvelle-Zélande a chuté de 59,3 pour cent.

Malgré les études identifiant le problème, les raisons de ce déclin et les moyens de l'inverser de manière fiable restent inconnues.

Plusieurs remèdes non pharmacologiques ont été utilisés par des médicaments anciens, à base de plantes et traditionnels pour augmenter le nombre de spermatozoïdes et la santé globale des spermatozoïdes pendant des milliers d'années.

Les chercheurs ont montré que la plupart de ces remèdes avaient une incidence sur le nombre de spermatozoïdes.

Les moyens naturels d’augmenter le nombre de spermatozoïdes incluent:

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1. Exercice et sommeil

Plusieurs études ont montré que la perte de poids et l'exercice physique chez les personnes obèses et en surpoids peuvent entraîner une augmentation ou une augmentation du nombre de spermatozoïdes. Cependant, la science liant un indice de masse corporelle (IMC) sain à un nombre de spermatozoïdes sain est encore faible.

UNE Étude 2017 ont constaté que l'exécution d'un programme d'exercices aérobiques de 16 semaines d'au moins 50 minutes d'exercice modéré à une fréquence cardiaque maximale de 50 à 65% 3 fois par semaine augmentait le volume et la concentration du sperme chez 45 hommes obèses et sédentaires.

2. réduire le stress

famille marchant dans la campagne
Un régime alimentaire sain et de l'exercice physique peuvent aider à réduire le stress.

Toute forme de stress peut amener le corps à prendre des mesures défensives et à économiser de l'énergie. En temps de détresse, il est logique d'un point de vue biologique que le corps se préoccupe moins de la reproduction et se concentre davantage sur la survie.

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Réduire le stress nécessite de s’attaquer à la cause, bien que l’on pense que des facteurs tels que l’exercice physique et une alimentation saine réduisent les effets du stress.

Pour les hommes qui vivent un stress important, un médecin peut vous prescrire des médicaments anti-anxiété ou antidépresseurs.

3. arrêter de fumer

UNE Étude 2016 L'examen des résultats de plus de 20 études différentes menées auprès de près de 6 000 participants a révélé que le tabagisme réduisait systématiquement le nombre de spermatozoïdes.

4. Évitez la consommation excessive d'alcool et de drogues

Le nombre d'études explorant le lien entre la santé du sperme et les médicaments est limité en raison de considérations éthiques. Toutefois, certains chercheurs ont associé la consommation mondiale de drogues telles que l’alcool, la marijuana et la cocaïne à une diminution de la production de sperme.

5. Évitez plusieurs médicaments sur ordonnance

Certains médicaments sur ordonnance peuvent potentiellement réduire la production saine de sperme. Une fois que la personne cesse de prendre le médicament, son nombre de spermatozoïdes devrait revenir à la normale ou augmenter.

Les médicaments qui réduisent temporairement la production et le développement du sperme comprennent:

  • des antibiotiques
  • anti-androgènes
  • anti-inflammatoires
  • antipsychotiques
  • corticostéroïdes
  • stéroïdes anabolisants (temps de récupération allant jusqu'à 1 an)
  • testostérone exogène (extérieure)
  • méthadone

6. Supplément de fenugrec

Le fenugrec a longtemps été utilisé comme remède naturel pour la santé médiocre des spermatozoïdes, et les avocats suggèrent qu’il pourrait améliorer le nombre de spermatozoïdes. UNE Étude 2017 ont découvert que le composé en instance de brevet Furosap®, développé à partir de graines de fenugrec, améliorait considérablement la qualité globale du sperme et le nombre de spermatozoïdes.

Divers produits de fenugrec, y compris les suppléments, sont disponibles à l'achat. en ligne.

7. Obtenez assez de vitamine D et de calcium

Les chercheurs ne savent pas trop pourquoi, mais la vitamine D et le sérum de calcium semblent avoir un impact sur la santé des spermatozoïdes. Quelques études ont montré qu'un faible apport alimentaire en vitamine D semble correspondre à une diminution du nombre de spermatozoïdes.

Vitamine D et calcium des suppléments sont disponibles à l'achat dans les magasins d'aliments naturels et en ligne.


Faits sur la santé et la durée de vie des spermatozoïdes "class =" originalFaits sur la santé et la durée de vie des spermatozoïdesLes cellules du sperme ne peuvent pas survivre très longtemps à l'extérieur du corps. De nombreux facteurs déterminent la durée de leur survie. En savoir plus ici.Lire maintenant

8. Ashwagandha

Ashwagandha, également connu sous le nom de ginseng indien, a longtemps été utilisé dans les médecines traditionnelles comme remède contre plusieurs formes de dysfonctionnement sexuel. Une étude 2016 ont trouvé que 46 hommes avec une faible numération des spermatozoïdes qui prenaient 675 milligrammes (mg) d’ashwagandha par jour pendant 90 jours ont vu leur nombre de spermatozoïdes augmenter de 167%.

Ashwagandha est disponible à l'achat en ligne ou dans les magasins d'aliments naturels.

9. Augmenter la consommation d'aliments riches en antioxydants

Les antioxydants sont des molécules qui aident à éliminer et à désactiver les radicaux libres et autres composés qui endommagent les cellules. Il a été démontré que plusieurs vitamines et minéraux agissent en tant qu'antioxydants et plusieurs études ont établi un lien entre la consommation d'antioxydants et l'augmentation du nombre de spermatozoïdes.

Antioxydants pouvant contribuer à un nombre de spermatozoïdes en bonne santé comprennent:

  • sélénium
  • vitamine C (acide ascorbique)
  • vitamine E
  • glutathion
  • Coenzyme Q10
  • I-carnitine

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10. Augmenter la consommation de graisse saine

Les graisses polyinsaturées ou dites saines, telles que les oméga-3 et les oméga-6, sont essentielles au développement sain de la membrane du sperme.

Certains études ont montré que les individus devraient consommer ces deux composés essentiels d'oméga en quantités égales pour un développement optimal du sperme et des bienfaits antioxydants.

Des suppléments d'oméga-3 sont disponibles à l'achat en ligne de différentes marques.

11. Réduire la consommation de graisses malsaines

UNE Étude 2014 Selon l'enquête menée auprès de 209 hommes espagnols en bonne santé âgés de 18 à 23 ans en bonne santé, leur nombre de spermatozoïdes a diminué proportionnellement à l'augmentation de leur consommation d'acides gras trans.

Plusieurs études ont également montré que les acides gras trans peuvent altérer la capacité des graisses polyinsaturées à longue chaîne à s’intégrer aux membranes des spermatozoïdes, une étape cruciale du développement du sperme.

12. Éviter ou limiter l'exposition aux toxines et contaminants présents dans l'environnement ou au travail

Alors que l'environnement et l'atmosphère deviennent de plus en plus pollués et encombrés, des facteurs environnementaux, tels que la qualité de l'air et l'exposition à des produits chimiques toxiques, ont souvent été associés à une réduction de la santé et du nombre total de spermatozoïdes. Éviter les toxines environnementales autant que possible contribue également à la santé globale.

Il est important de souligner que même si certaines études ont montré un lien entre la faible numération des spermatozoïdes et les contaminants environnementaux, la plupart d'entre eux ne le supporte pas.

13. Évitez de consommer trop de soja ou d'aliments contenant des œstrogènes non humains

Certains aliments, en particulier les produits à base de soja, contiennent des phytoestrogènes (œstrogènes végétaux), des composés permettant de réduire les liaisons de testostérone et la production de sperme. De nombreux produits en conserve et en plastique contiennent également beaucoup d'œstrogènes synthétiques.

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14. Obtenez assez de folate et de zinc

La consommation combinée de folate et de zinc a été démontrée chez études limitées améliorer la santé globale des spermatozoïdes, y compris leur concentration ou leur nombre total.

Aliments pour améliorer le nombre de spermatozoïdes

Bien que les suppléments soient considérés comme un moyen sûr d'obtenir l'apport quotidien recommandé en vitamines, minéraux et antioxydants, le corps ne les absorbe pas toujours facilement.

La plupart des études suggèrent que la consommation d'aliments riches en composés et en produits chimiques spécifiques permet au corps de les utiliser plus efficacement. Le meilleur moyen d'augmenter naturellement le nombre de spermatozoïdes est donc d'augmenter la consommation d'aliments riches en nutriments favorables au sperme.

Les aliments riches en nutriments qui augmentent le nombre de spermatozoïdes comprennent:

Noix sur une table
Les aliments riches en nutriments qui augmentent le nombre de spermatozoïdes comprennent les bananes, le chocolat noir, le ginseng et les noix.

  • noix
  • les agrumes
  • blé entier et grains
  • la plupart des poissons, surtout le saumon sauvage, la morue et l'aiglefin
  • la plupart des crustacés, en particulier des huîtres
  • lait et produits laitiers enrichis en vitamine D
  • chocolat noir
  • Ail
  • bananes
  • brocoli
  • ginseng
  • Safran des Indes
  • asperges
  • la plupart des légumes-feuilles, en particulier les épinards et le chou frisé
  • noix et graines fermentées

Médicaments pour augmenter le nombre de spermatozoïdes

Un médecin peut prescrire des médicaments aux hommes dont le nombre de spermatozoïdes est très faible ou qui ont des facteurs de santé ou des considérations supplémentaires.

Les médicaments parfois utilisés pour traiter un faible nombre de spermatozoïdes comprennent:

  • citrate de clomifène par voie orale (Serophene)
  • sérophène oral
  • Injections de Gonal-f® RFF * Redi-ject® (follitropine alpha ou gonal-F) ou sous-cutanées (sous la peau)
  • antibiotiques s'ils sont causés par une infection des voies urinaires ou génitales
  • gonadotrophine chorionique humaine (hCG) (noms de marque Choragon et Pregnyl)
  • létrozole ou anastrozole
  • androgènes exogènes